女性に多い下半身太りの原因は、女性にとって大切な子宮を守るために皮下脂肪が付きやすくなっているという説や男性に比べて筋肉量が少ないためという説が有力です。
子宮を守らなければならないとはいっても、やっぱりスラッとした細い足は魅力的ですよね。
だからといって、一般的なダイエットをしたところで、痩せなくてもいい胸がなくなってしまって、足はそのまま・・・という残念な結果に終わってしまうことも多いようです。
下半身太りの原因は、人によってそれぞれ違います。
下半身太りを解消するためには、自分の下半身太り原因を知って、その原因を取り除いていくことが必要です。

下半身太りの原因その1:糖分・塩分のとりすぎ

糖分は、甘いお菓子類、ジュースなどの甘い飲み物にたくさん含まれています。
糖分には、体内の水分を吸収する性質があります。
水分が増えることで、老廃物を排出する働きが低下して、下半身のむくみへとつながってしまうのです。
そして、砂糖よりももっとむくみの原因になりやすいのが、「塩分」です。
塩分を摂りすぎると、血中の塩分濃度を正常化するために、体が水分を貯め込もうとします。
これによって、むくみがさらに進行してしまうのです。
塩分は、漬物や市販のスープ類などにも多く含まれているので、注意が必要です。

下半身太りの原因その2:添加物が多く入っている食品のとりすぎ

お菓子やジュースやインスタント食品には、多くの添加物が含まれています。
添加物が多い食品を摂取すると、消化のために体内の消化酵素がたくさん必要になってきます。
それによって、代謝が低下してしまいます。
代謝が低下することで、さらに体内に老廃物が蓄積されやすくなり、下半身太りの原因になってしまいます。
また、お菓子やジュース、インスタント食品には、糖分・塩分もたくさん含まれているので、できるだけとりすぎないようにすることが大切です。
糖分・塩分の摂りすぎに心当たりがあるという方におススメなのは、
・お菓子やケーキは、代謝に必要なビタミン類が一緒にとれる自然食品を摂る
・フルーツや豆類がおススメ
・酸味、薬味、スパイスを利用して、塩分を抑える
・カリウムを摂ってむくみを解消する
ということで、カリウムを多く含む食材を積極的にとるようにしてみてはいかがでしょうか。
カリウムには、利尿作用があるので、体内の水分を排出するのに役立ってくれます。
カリウムが多く含まれている食品は、
・海藻類
昆布・わかめなどは、カリウムだけでなく、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれていて、代謝を促進してくれます。
・さといも
カリウムの他に、食物繊維も含まれているので便秘の解消にも効果的です。
・あずき、大豆
大豆のタンパク質には、血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を抑え、肥満を防ぐという効果があります。
・きゅうり
キュウリには、利尿成分のイソクエルシトリンが含まれています。
この成分が、むくみ解消や体の老廃物を排出してくれます。
また、脂肪分解酵素が含まれているので、ダイエットにも効果的です。
・セロリ
カリウムの持つ利尿作用の他に、セロリの葉に含まれるピラジンという香り成分に、血流を改善する効果があります。
血流を改善することで、新陳代謝をよくなるという効果が期待できます。

下半身太りの原因その3:水分不足

水分がむくみの原因になるのなら、水分をとらなければいいというわけではありません。
実は、水分をとらないと、逆にむくみの原因となってしまのです。
水分をとらないと、体に老廃物が溜まります。そして、排出されなかった老廃物は、脂肪に変化し、セルライトになってしまいます。
水分不足が気になる方は、1日2リットルの水を飲むのがおススメです。
ただし、一度に水を飲みすぎると、水中毒という症状が起きて、内臓に負担がかかるだけでなく、体がだるくなったり、消化不良を起こしてしまう恐れがあります。
これは、体内のナトリウム濃度が低下することによって起こる症状で、死に至る危険性もあるので、注意が必要です。

下半身太りの原因その4:セルライト

セルライトは、糖分・塩分のとりすぎや水分不足によって、排出されなかった老廃物が皮下脂肪に溜まってできてしまいます。
他にも、喫煙、カフェインの過剰摂取、運動不足、便秘なども原因として考えられます。
普段の食事で、海藻、フルーツなどのカリウムが豊富に含まれている食品を摂取することを心がけるのがおススメです。

下半身太りの原因その5:骨盤のゆがみ

下半身太りの原因として、骨盤のゆがみが原因になっているということもあります。
両足のかかとを合わせて立った時に、くるぶし、ふくらはぎ、ひざうえ、ももがくっつかないという人は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。
骨盤がゆがんでいるかもしれないという方は、簡単な骨盤体操にチャレンジしてみるのがおススメです。
立った状態で、腰に手を当てて、腰を前後に動かしたり、グルッと一周腰を回すだけの簡単な体操です。
テレビを見ながらでも、簡単にできるので、ぜひ毎日継続してやってみてください。
また、日常生活では、
・足を組んで座らない
・足の指先を床にしっかりつけて歩く
ということを心掛けるようにすることも効果的です。

下半身太りの原因その6:内転筋の筋力の低下

内転筋は、内もも全体にあって、骨盤ともつながっているため、内臓や下半身全体の広い範囲に影響をおよぼす筋肉です。
この内転筋の筋力が低下すると、骨盤のズレの原因となったり、代謝不良が起きたり便秘の原因となったりしてしまいます。
この内転筋を鍛えるためには、
・ヒザとヒザをくっつけて座る
 10分以上続けられない人は、筋力が低下している可能性があります。
・ヒザの間に辞書を挟んで座る
・スクワットをする
というのがおススメです。

下半身太りの原因その7:リンパがつまっている

筋力が低下すると、リンパの流れが悪くなって、むくみにつながります。
座っている時間が長い時や足がむくんだ感じがする時には、リンパの流れを良くするためにリンパマッサージがおススメです。

むくみ解消のリンパマッサージ

①足の裏を押す
②足の甲を押す
③足の指をもむ
④ふくらはぎを下から上へマッサージする
⑤太ももの内側を下から上へマッサージする
これだけでも、滞っていたリンパの流れが良くなるので、ぜひやってみてください。

下半身太りの原因その8:冷え性

女性に多い冷え性ですが、冷え性の中でも、特に手や足の先などの末端が冷えるというタイプの冷え性の方は、下半身太りに要注意です。
末端の血流が悪くなると、老廃物が溜まってしまい、下半身がむくみやすくなります。
そして、その老廃物が脂肪細胞にくっついてセルライトになってしまうからです。
このタイプの方は、
・足や手の指先が冷える
・関節や体が硬い
・足の指を動かすのが下手
というのが特徴です。
積極的に、手や足の指を動かしたり、リンパマッサージをしたりして、とにかく末端を冷やさないように心がけることが大切です。

ボニックは脚が一番効果が出やすいの?

これまで多くのダイエットを試したけど思った通りに痩せることができなかったという人や、痩せたけどすぐにリバウンドして元の体重以上に太ってしまったという人は多いものです。
女性らしい曲線美は多くの人の憧れですが、運動と食事制限を継続して行わなければ理想のボディラインを手に入れることはできません。
しかしボニックなら運動が苦手な人や時間のない人でも、脂肪が気になる部分に当てて動かすだけで筋肉を鍛えることができますし、自宅にいながらケアをすることができるので生活パターンを変えずにダイエットができます。
また脚の筋肉はからだの中でも大きな筋肉なので、脚にボニックを当てることで新陳代謝がアップして脂肪を効率よく燃やしてダイエット効果を得ることができます。

ボニックは太もものセルライトにも効果あり!

今度こそダイエットを成功させると意気込んでダイエットに取り組んでもなかなか思った通りに痩せなかったり、辛くて途中で投げ出してしまったという人は少なくはありません。
引き締まったボディをつくるためにはそれ相応の努力や苦労はつきものなのです。
しかしボニックならお腹や脚など気になる部分に当てるだけで筋肉を鍛えることができますし、硬くなったセルライトまで分解して体外に排出してくれるのでダイエットをしてもなかなか痩せられなかったという人にもお勧めできます。
筋肉を鍛えることによって血流も良くなり、また新陳代謝もアップするのでお腹や太ももなどに付いた余分な脂肪を燃焼させることができるのでダイエット効果も抜群です。

ボニックとボディカルはどっちが脚痩せに効果がある?

今年こそは綺麗に痩せたいと意気込んでダイエットをするもイメージ通りに痩せられなかったり、リバウンドをしてダイエットする前の体重以上に太ってしまったという人は意外と多いものです。
世間では数々のダイエット方法がありますが、健康的に痩せるには筋トレ等の運動が必要になります。
ボニックやボディカルは運動が苦手な人はもちろん、忙しくて時間が無い人でも短時間で筋肉を刺激して脂肪を燃焼させることができるのでお勧めです。
ボニックは超音波が搭載されているのでからだの内側から温めるメリットがありますが、ボディカルは4つのSGローラーが搭載されているので脂肪をほぐして筋肉を鍛える効果があります。
脚やせにはどちらも効果的ですが、ローラーにより直接筋肉を刺激するボディカルの方が脚やせ効果は高いといえます。

女性にはボニックが人気!

くびれたウエストや引き締まった美しい脚は女性なら誰もが憧れるものですし、永遠の目標でもあります。
しかしメリハリのついたボディラインを手に入れる為には少なからずとも筋トレなどの努力をすることが必要です。
運動がダイエットに効果的だと知っていても、辛くて挫折してしまったり、忙しくて運動をする時間を取れないという人は多いのです。
ボニックは女性に大人気のダイエット方法として話題を集めていますが、ボニックは1日5分のケアで気になる部分の筋肉を鍛えることができますし、忙しい人でも生活リズムを崩さずにダイエットを行うことができるのです。
筋肉を鍛えることによって脂肪燃焼効果や新陳代謝も高まるので、効率的にダイエットすることが可能です。

ボニックでモデルのような美脚になるコツ!

理想の体型を手に入れるべくダイエットに励んでも思い通りに痩せられなかったり、痩せることができてもリバウンドをして失敗に終わったという人は多いものです。
モデルのようにすらっと伸びた美しい脚、くびれたウエストは誰もが憧れを持つものですが、やはりそれ相応の努力が必要になってきます。
ボニックは運動が苦手な人はもちろん、忙しい人でも短時間でボディメイクをすることができますし、入浴時にも使用できるので生活リズムを変えることなく手軽にダイエットをすることができます。
さらに専用ジェルを使用すると電気の通りにくい脂肪にもダイレクトに届きますし、時間がない時は専用ジェルでマッサージをするだけでも効果を得ることができます。

>簡単に足痩せするには!

自分の下半身太りの原因はわかったけれど、運動は大変そうだし、やっぱり甘いものもやめられないし・・・という方におススメなのが、ボニックです。
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超音波とEMSが老廃物を取り除いて、むくみもセルライトも退治してくれるのです。
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